Pofikawszy sobie cardio na konsoli. Endorfinki mnie olały za to głód sie odezwał. Ostatnio troszke niedojadałam i od razu pojawiły się słodkie ciągoty. Push -fajne to coś googlowe, kradnę pewnie mi sie przyda jak mąż setny raz bedzie sie dopytywal o fizjologie, żywienie, spalanie, budowe miesni, treningi etc. %-) Ej no weźta pospamujta u mnie bo [...]
W piatek moje uda odmowily posluszenstwa. Sobota Cross: WOD 100 air squats (przysiady) 80 sit ups (brzuszki) 60 push up (pompka) 40 burpees plus bieganie do 20 min Niedziela GTX Poniedziałek Cross: Pomijam pisanie rozgrzewki, na której i tak się idzie zmęczyć, dziś poza wszystkim np. jeden brzuszek, jedna pompka z przybiciem piatek z partnerem, 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, było tak: A MARTWY CIĄG POMPKI NA PORĘCZACH PRZYSIAD WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE WIOSŁO B PRZYSIAD POMPKI/WYCISK LEŻĄC (OSTATNIO TO PIERWSZE PREFERUJĘ) PODCIĄGANIE PUSH PRESS/ŻOŁNIERSKIE (OSTATNIO TO DRUGIE CZĘSTO LECI TYLKO) WIOSŁO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (staż 2-3 tyg) że nie rozj**ie się superk***abiscie do grudnia (on to powiedział że ładnie się rozj**ie) to stwierdził że się nie znam. Jak mu powiedziąłem że ćwiczę planem push&pull to stwierdził, że go wk***ia jak ktoś ćwiczy planem z intenetu bo to przecież ch**a daje. Kiedyś był takim spoko kumplem a teraz mi się z nim nawet gadać nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no, nie jest najgorzej, jeszcze wczoraj mogłem napisać że ból mocno przeszkadza w życiu, ale dzisiaj na treningu tylko z push pressem miałem problem, tak to martwy, podciąganie na drążku i dipsy poszły OK
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siłowe siady tak, ale hipertroficzne można zawsze zrobić jeśli ma się niezły zarzut ;-) ja sobie pierwsze serie w rampie zawsze robię z zarzutu, w push pressie to tylko jedną-dwie ostatnie ze stojaków
Push yourself up to the limit. And a bit more Czyli wycisnij z siebie wiecej niz ci sie wydaje, ze mozesz Czasami jak robie hiita i podnosze maxymalnie tetno, to miewam zjazdy bardzo rzadko, ale zdarzalo sie, ze rece i nogi mi scierply i zrobily sie zimne I mialam wrazenie, ze trace kontakt Tyle, ze druga strona medalu jest taka, ze jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. squat/front squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangielką 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem/dipsy 6. push press z zarzutem i będzie gitara :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-17 20:26:51
No ja się też ostatnio trochę opaliłam :D jak mi pogoda dopisze na najbliższe dwa tygodnie to efekt powinien być jeszcze lepszy :D No i ja tylko push up :D no ewentualnie sztywne miseczki.. ale to wtedy musi być mega dobrze dopasowany, żeby mi się "kieszonki" nie robiły :D
[...] chwyciło czy coś, strasznie kiepsko się czułem, zero sił, motywacji... Za dużo wszystkiego, trudno nauczka na przyszłość... W piątek dam mini podsumowanie i tydzien przerwy. Po przerwie będę leciał treningiem tak jak poleca "Jodełko" w art. Rzezba, tzn split z siadami, mc itd. Ewentualnie push+pull+obiegowki, zobacze jak to wyjdzie.
a czemu prowadzisz go po niemiecku? w sumie to nie byla moja inicjatywa a Obli i Push, ale w obliczu niepewnej (poki co) sytuacji, to juz sama nie wiem. Niby czesc jest po niemiecku (malenka) ale i tak wiekszosc pisze po polsku, bo mi latwiej... .